In diesem Kurs geht es um sicheres Auftreten, Mindset, Selbstbehauptung und das Erlernen von Schutz- und Verteidigungstechniken. Für Einsteiger und Refresher geeignet.
Cross Training
Hochintensiv, abwechslungsreich, funktionell – in diesem Kurs trainierst Du Deinen gesamten Muskelapparat. Ein ganzheitliches Training unter Einsatz des eigenen Körpergewichts und kleiner Trainingsgeräte.
Cardio Abs
Mit diesem Mix aus Cardioeinheiten und effektiven Bauch-Workouts verbrennst Du viele Kalorien und stärkst Deinen Bauch und unteren Rücken.
Wirbelsäulen-Hockergymnastik
Schulung der Körperwahrnehmung und Verbesserung der Koordination. Mit verschiedenen gymnastischen Übungen auf dem Hocker beugen wir Rücken- und Haltungsbeschwerden vor und trainieren eine aktive aufrechte Haltung.
High Intensity Interval Training: 30 Minuten powern und schwitzen! In diesem Kurs forderst Du Deinen Körper zu Höchstleistungen heraus.
Pilates
Hier erwartete Dich ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur.
Strong Nation
Kombiniert Muskelaufbau- und Cardiotraining mit Eigengewichtsübungen zu einem intensiven Trainingsmix! Jede Kniebeuge, jeder Ausfallschritt, einfach jede Bewegung ist hier auf den Beat der Musik abgestimmt.
Yoga-Starter und Refresher
Ausprobieren, kennenlernen, vertiefen – erfahre alles Grundlegende: Was ist Yoga? Wie wirkt es? Wie übt man richtig? Zu jedem Beginn eines Quartals starten neue Einsteigerkurse. Die erste Stunde kann als Schnupperstunde genutzt werden. 55,-€ für Mitglieder, 150,-€ für Gäste.
Boxzirkel
Ein komplettes Workout für den ganzen Körper: Stressabbau, fördert Disziplin, Respekt und das eigene Selbstvertrauen. 3 Minuten Kampf, 1 Minute Pause. Dann weiter zur nächsten Station.
Step
Ausdauertraining mit dem Step, fordert und fördert Kondition und Koordination. Für Fortgeschrittene.
Step Aerobic
Step by Step… Hier erlernst Du Step-Schritte ganz einfach in kleinen Choreographien, steigerst mit cooler Musik Deine Kondition und verbrennst mit guter Laune ordentlich Kalorien.
Yoga Flow
Du bewegst Dich fließend durch Asanas – ohne Anfang, ohne Ende. Im Fluss Deines Atems und zu passender Musik gestaltest Du Deine Yogapraxis mal anders.
Free-Athletics
Intensive und hocheffektive Form des Bodyweight-Trainings. Ein Kraftworkout voller Power.
Heiße lateinamerikanische Rhythmen aus Salsa, Merengue, Calypso gepaart mit Aerobicelementen werden zu einem tollen Intervalltraining mit leicht erlernbaren Schrittfolgen. Für jeden geeignet.
Reha-Wirbelsäule
Gezieltes Training für eine aktive aufrechte Haltung mit einer Vielzahl gymnastischer Übungen für die wirbelsäulenunterstützende Muskulatur. Beugt Rücken- und Haltungsbeschwerden vor.
TRX
Ein hocheffektives Ganzkörper-Workout unter Einsatz eines Gurtsystems.
Medical Yoga
Energie tanken, körperliche Beschwerden lindern und verhindern. Hochqualifiziertes Angebot der Praxis Viasana unter therapeutischer Leitung von Nadja Gawrych im Bahama-Sports Lüstringen. 10er-Karten für BSC-Mitglieder 160 €, für Gäste 200 €.
Bauch kompakt
Bauch, Bauch und nochmal Bauch. 30 Minuten intensives und regelmäßiges Training der Rumpfmuskulatur haben nicht selten zum „Waschbrett“ geführt.
Power Yoga
Dynamische Bewegungsabläufe und kontrollierte Atemtechnik fördern Ausdauer, Beweglichkeit, Kraft, Koordination, Konzentration und die innere Ruhe. Auch für Einsteiger im Programm.
Yin/Faszien-Yoga
Durch langes Halten der Übungen werden Muskulatur, Faszien, Sehnen und Bänder erreicht. Blockaden können gelöst und der Körper von alltäglichen Beschwerden befreit und wieder ins Gleichgewicht gebracht werden.
Outdoor Fitness
Verbessere Ausdauer, Kraft, Flexibilität, Schnelligkeit und Koordination durch ein intensives Functional- und Intervalltraining an der frischen Luft!
Fatburner
Ein Ganzkörper-Workout mit Aerobic-Choreographien und Elementen aus dem Bauch-Beine-Po-Training.
Lift
Langhanteltraining mit energiegeladener Musik zur Stärkung der Hauptmuskelgruppen. Für jeden geeignet, denn durch individuelle Gewichtswahl können unterschiedliche Trainingsbelastungen und –akzente gesetzt werden.
Zumba
Heiße lateinamerikanische Rhythmen aus Salsa, Merengue, Calypso gepaart mit Aerobicelementen werden zu einem tollen Intervalltraining mit leicht erlernbaren Schrittfolgen. Für jeden geeignet.
Dance Kids
Variationen von Zumba und verschiedenen Tanzstilen zu toller Musik (bis 13 Jahre).
Body Art
Ein effektiver Mix aus Intervallübungen, Faszientraining und Atemübungen. Für jedes Trainingsniveau geeignet!
Biking
Konditionstraining auf dem Bike, das gelenkschonend sowohl das Herz-Kreislauf-System als auch Bein-, Arm- und Bauchmuskulatur stärkt.
Mobility
Ein dynamisches und ganzheitliches Beweglichkeitstraining, stärkt die Muskeln und löst Verklebungen der Faszien.
Bodywork
Cardiotraining mit dem Step. Einfache, effektive Schritte.Ideal, um die Grundschrittedes Steptrainings zu lernen. Gezielte Übungen zur Formung, Straffung und Kräftigung des Körpers.
Yobility
Dynamische Bewegungsabläufe und kontrollierte Atemtechnik fördern Ausdauer, Beweglichkeit, Kraft, Koordination, Konzentration und die innere Ruhe. Auch für Einsteiger im Programm.
Stretch kompakt
Entspannen, dehnen, Beweglichkeit steigern. Sinnvoll für Jeden und alle Altersstufen.
Tabata
Effektive Ganzkörperworkouts für alle, die es eilig haben: Tabata lebt von intensiven 4-Minuten-Intervallen, top für Figur und Fitness.
Meditation
Es werden verschiedene Übungen erlernt, mit deren Hilfe Körper und Geist entspannen und die Konzentration auf die Atmung gelenkt wird. Zur Teilnahme an diesem Kurs ist der Besuch des 3-teiligen Einsteigerkurses Voraussetzung.
