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Functional Fitness
In diesem Kurs kannst Du Dich richtig fordern! Das “high intensity training” stärkt Deine Kraft, Ausdauer und die Flexibilität durch spezielle Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Die Übungen sind auf Dein Fitnesslevel anpassbar, Du kannst Dich kontinuierlich steigern!

Rückenfit
Dich erwarten Übungen zur Mobilisation, Kräftigung und zur Verbesserung der Körperhaltung und Beweglichkeit. Rückenbeschwerden wird aktiv vorgebeugt und dein allgemeines Wohlbefinden deutlich gesteigert.

Yin Yoga
Hier konzentrieren wir uns auf das Dehnen des Bindegewebes. Durch das Halten der Positionen werden Verspannungen gelöst und die Flexibilität verbessert. Durch bewusstes Atmen kommt der Geist zur Ruhe. Das Mitbringen einer Decke, warmer Socken, evtl. ein kleines Kissen wird empfohlen.

Meditatives Yin Yoga
Hier werden Yin Yoga Übungen mit positiven Affirmationen verknüpft. Durch das Verweilen in einzelnen Positionen mit dem Ziel des Loslassens kann der Geist zur Ruhe kommen. Das Mitbringen einer Decke, warmer Socken, evtl. ein kleines Kissen wird empfohlen.

Power Yoga
Eine kraftvolle und dynamische Yogaeinheit mit dem Fokus auf Körperkraft, Beweglichkeit sowie Balance und Konzentration. Eine intensive Yogaeinheit für erfahrene Yogis.

Reha-Lungensport
Sport- und Bewegungstherapie für Menschen mit koronarer Lungenkrankheiten wie Asthma, COPD. Gezieltes Training zur Stärkung der Lungenfunktion. Teilnahme mit und ohne Rehasport-Verordnung möglich.

Intervalltraining
Hochintensives Training in Intervallen, dass Dich schnell stärker werden lässt. Die perfekt zur Musik synchronisierten Übungen geben Dir jede Menge Motivation! Für jedes Trainingsniveau geeignet.

Yobility
In diesem Kurs werden Elemente aus dem Yoga wie einfache Asanas und Atemübungen und dynamische Bewegungsabläufe aus dem Mobilitytraining Deine Beweglichkeit deutlich verbessern und Deinen gesamten Körper stärken. Für jedes Trainingsniveau geeignet.

DeepWork
Bei DeepWork enthält jede Bewegung eine Spannungs- und Entspannungsphase. Ying und Yang. Es wechseln sich dynamische Bewegungen und statische Haltepositionen, Herz-Kreislaufübungen und funktionelle Kraftübungen ab. Du lernst Deinen Körper in allen Dimensionen zu bewegen. Und das mit tiefen Rhythmen und tragenden Percussions.

PMR (Progressive Muskelentspannung)
Bei dieser aktiven Entspannungsform lernst Du gezielt Muskeln anzuspannen und wieder locker zu lassen. Du verbesserst Deine Körperwahrnehmung, schaltest die Gedanken ab und entspannst Körper und Geist.

Reha-Herzsport
Sport- und Bewegungstherapie für Menschen mit koronarer Herzerkrankung. Gezieltes Training zur Stärkung der Herzfunktion unter ärztlicher Aufsicht und fachlicher Leitung unserer Therapeuten. Bitte vorab anmelden bei Marietris Menke unter 0541-388021 oder menke@bahama-sports.de.

Soft Pilates
Achtsame Bewegungen, sanfte Kräftigung der Rücken- und Nackenmuskulatur, bewusste Entspannung: In diesem Kurs werden Ursachen von Beschwerden beseitigt und Schmerzen vorgebeugt.

Bauch Beine Po
Abwechslungsreiche Übungen bringen Deine Figur in Form und lassen Fettpölsterchen schmelzen: starker Bauch, straffe Beine, fester Po. Für jedes Trainingsniveau geeignet.

Langhantel Workout
Von diesem kraftvollen Langhantel-Kurs wirst Du in Deinem Alltag profitieren! Mit verschiedenen, angeleiteten Übungen aus dem Kraftsport stärkst Du Deinen gesamten Körper. Dieser Kurs ist auch für Einsteiger geeignet.

Face Yoga
Yoga für das Gesicht, den Hals und Nacken hilft uns, eine gesunde Balance im Kopfbereich zu halten, ein frisches und strahlendes Äußeres zu wahren und vorzeitiger Alterung vorzubeugen. Mit gezielten Trainingseinheiten entspannen wir die Gesichtsmuskulatur und regen die Durchblutung an. Zur Teilnahme an diesem Kurs ist der Besuch des 3-teiligen Einsteigerkurses Voraussetzung.

Yoga Soft
Eine sanfte Yogaeinheit zum Abschalten und Entspannen. Fördert die Beweglichkeit, Koordination und Konzentration. Absolvierter Einsteigerkurs nötig.

Faszientraining
Training mit der Faszienrolle oder -ball, löst Verklebungen im Gewebe und entspannt die Muskulatur. Für alle geeignet, die ihrem Körper Gutes tun möchten.

Soft Biking
Bist Du neu auf dem Bike oder magst es vielleicht nicht ganz so wild? Dann ist dieses moderate Cardiotraining auf dem Bike genau das Richtige für Dich!

Rücken Yoga
Hier erwartet Dich eine sanfte Yoga-Einheit mit Übungen, die sich ganz speziell auf die Stärkung des Rumpfes konzentrieren und Rückenschmerzen vorbeugen. Fördert die Beweglichkeit und Konzentration und baut Stress ab.

Reha-Slingtraining
Für den Einstieg in das Sling-/TRX-Training ist dieser Kurs genau die richtige Wahl. Mit Unterstützung eines Gurtsystems nutzt Du Dein eigenes Körpergewicht als Trainingswiderstand und trainierst so den ganzen Körper. Teilnahme mit und ohne Rehasport-Verordnung möglich.

Krav Maga Selbstverteidigung
In diesem Kurs geht es um sicheres Auftreten, Mindset, Selbstbehauptung und das Erlernen von Schutz- und Verteidigungstechniken. Für Einsteiger und Refresher geeignet.

Cardio Abs
Mit diesem Mix aus Cardioeinheiten und effektiven Bauch-Workouts verbrennst Du viele Kalorien und stärkst Deinen Bauch und unteren Rücken.

Yoga Flow 
Du bewegst Dich fließend durch Asanas – ohne Anfang, ohne Ende. Im Fluss Deines Atems und zu passender Musik gestaltest Du Deine Yogapraxis mal anders. Absolvierter Einsteigerkurs nötig.

Step Aerobic
Step by Step… Hier erlernst Du Step-Schritte ganz einfach in kleinen Choreographien, steigerst mit cooler Musik Deine Kondition und verbrennst mit guter Laune ordentlich Kalorien.

Step
In diesem Kurs erarbeitest Du eine Choreographie auf dem Step. Grundkenntnisse im Step sollten bereits gefestigt sein!

Strong Nation Basic
Ein intensives Workout, bei dem ausschließlich das eigene Körpergewicht genutzt wird. Es wechseln sich dabei schnelle Tempointervalle mit Übungen zum Muskelaufbau ab.
Angefeuert wirst Du durch eine speziell auf die Übungen abgestimmte Musik. In der Basic Version kannst Du Dich an Dein Limit herantasten und baust so nach und nach Deine Kraft und Kondition auf.